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標題: 肌肉與脂肪的概念？ [打印本頁]

作者: caesar2014 時間: 2014-8-16 04:32 AM 標題: 肌肉與脂肪的概念？

本帖最後由 caesar2014 於 2014-8-16 05:10 AM 編輯

脂肪是能量最佳的儲存方式，不是只有吃高脂食品才會儲存脂肪，若方法不對，吃進醣類和蛋白質食物也可以轉換成脂肪！譬如一餐吃太飽、蛋白質種類吃太多。

由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成的，所以只要在運動的時候把脂肪引進肌肉中燃燒即可，問題是什麼樣的情況下可以把脂肪送進肌肉中燃燒而不是送進倉庫裡儲存呢？

關鍵就是血糖值，當飯後血糖升高時不去散步，肌肉自然會以血糖為燃料而較少用到脂肪，脂肪自然就會被送進倉庫儲存！

如果飯後約15分鐘後能夠去散散步或輕鬆的活動身體，血糖值就會迅速下降，進而驅使脂肪送進肌肉裡燃燒！

結論：

飯後不吃甜食和水果，避免血糖爆表
飯後散步或輕鬆活動，迅速下降血糖
不要一餐吃太飽，身體吸收有限
歡迎洽作者，量身打造屬於你的健身菜單！

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(健康與保養)男人30代謝差　低GI飲食挽健康下半部;
有效率燃燒脂肪！運動前飲食是關鍵

作者: chen5141 時間: 2014-12-29 11:58 PM

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作者: pkcsgogogo 時間: 2014-12-30 03:11 AM

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作者: 陳以詮 時間: 2014-12-30 08:59 AM

哇!受益良多
原來飯後散步有很大的功效
可驅使脂肪送進肌肉裡燃燒
達到減脂的效果

作者: chiwa2005 時間: 2014-12-30 04:14 PM

真是受益多謝謝大大分享

作者: hambugy 時間: 2015-1-22 11:56 AM

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作者: xswzaq66 時間: 2015-1-22 04:35 PM

感謝分享 ~
受益良多 !

作者: alexander1234 時間: 2015-1-22 10:05 PM

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作者: piscespuppy 時間: 2015-1-22 11:34 PM

沒錯~ 就算是水煮雞胸肉，只要吃太多照樣會造成脂肪堆積~~~

作者: isboy175 時間: 2015-1-23 12:20 AM

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作者: cofeucc7 時間: 2015-1-23 11:21 AM

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作者: nicepap 時間: 2015-1-24 11:54 PM

吃太飽
真的對身體不舒服
現在都吃7.8分飽而已

作者: hambugy 時間: 2015-2-23 09:22 PM

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作者: 空業官 時間: 2015-3-6 02:42 PM

感謝大大分享這麼棒的資訊

作者: polydeuceskimo 時間: 2015-3-7 07:01 PM

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作者: ashin710802 時間: 2015-3-9 09:31 AM

哇!!!!原來飯後吃水果也會造成脂肪堆積.......長知識囉

作者: abs588 時間: 2015-3-9 11:16 AM

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作者: yccsmart 時間: 2015-3-10 10:01 AM

對也~ 我吃完飯後都還會吃甜點或是餅乾等等。
我看這樣的飲食習慣可能要改掉了並且飯後要進行運動才可以。

作者: 陳以詮 時間: 2015-3-10 10:26 AM

很不錯的文章概念
受益很多謝謝分享

作者: hot2015 時間: 2015-3-10 06:18 PM

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