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| 壓力要如何處理,四招解決,台灣精神醫學會秘書長張家銘提供,四個抗壓處方4R\\\'s:Rethink改變認知、Reduce降低壓力、Relax學習放鬆、Release適當發洩。
一、Rethink改變認知:
1、停止憂慮,張醫師表示,解決的了的事情,不必憂慮;解決不了的事情,憂慮也沒有用、別為小事捉狂、接受不可改變的事實、活在今天的方格裡、作最壞的打算。
2、打斷胡思亂想,轉移注意力、思考中斷法、或是說出來、寫下來。 ... |
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