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[討論]國慶長假有效的鍛煉方式? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-10-2 12:07 AM|只看該作者|正序瀏覽
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
如題。平時工作非常累,國慶就沒去外面,預定也就兩三次同學聚會。
剩余時間如何安排有效的鍛煉呢?平時太累了,不太想泡健身房太久。

晨跑就免了,睡眠嚴重缺乏。
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發表於 2019-4-11 01:43 PM|只看該作者
你別忘記了,肌肉增長是需要破壞 到 再生, 怎麼可能兩三天內回復。
持之以恆還是比較重要,而且假性疲勞是可以藉由運動改善的,
規律運動,反而更能消除疲勞!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-12-12 02:50 PM|只看該作者
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應該就是TABATA了吧
可以看一下TABATA教主的文章
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-12-9 11:23 AM|只看該作者
運動要有長期規劃及持之以恆,建議要有規劃性的運動計畫
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發表於 2018-11-23 09:55 PM|只看該作者
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好多建議喔,每次要運動,開始就覺得好累




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發表於 2018-11-15 09:16 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
運動健身是一種長時間的規劃
也是一種習慣的養成
如果毅力不夠的建議你單純的跑跑步就好了
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發表於 2018-11-11 01:00 PM|只看該作者
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慢慢動,動出習慣,後來幾天不動覺得渾身不對勁,就對了。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2018-11-10 10:43 AM|只看該作者
認真說 跳鄭多雁滿有效的
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a2310131 該用戶已被刪除
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發表於 2018-11-5 11:01 AM|只看該作者
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要有長期的習慣
兩三天的根本看不出什麼,相對也是浪費時間的感覺!@@

一周至少三~五次訓練
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發表於 2018-11-4 03:38 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
看你想成為什麼樣的身材吧
如果理由一堆不想壓重
那就回家睡覺吧




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發表於 2018-11-3 09:26 PM|只看該作者
運動不是一時的,是持之以恆的,像我在工作時就在運動,每天都在走路,根本不用上健身房運動
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-10-27 12:44 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
羅馬不是一天造成的
反觀建康也是
如果想讓身體健康或想健身讓身體變好看
不是一個假日就可以的,一定要花時間
不能晨跑就夜跑或者下班的時候運動
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發表於 2018-10-25 10:16 PM|只看該作者
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有這種想法
就代表對運動沒有正確的體認
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isboy175 該用戶已被刪除
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發表於 2018-10-18 08:45 PM|只看該作者
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運動還是持之以恆,如果時間有限可以在家看影片做些核心運動.
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發表於 2018-10-11 02:28 PM|只看該作者
肌肉的成長(肌肥大)正常實驗都抓八週以上(少數六週),所以如果版主這樣比較不定期的運動,可能不太會有好的效果喔!而且我們的身體有可逆性喔!很多實驗已經表態,只要一周不做訓練,無論有氧(心肺能力)還是無氧(肌力)都會退步,尤其有氧,更為顯著
所以還是建議版主要有規劃性的運動計畫喔!







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