- 最後登錄
- 2024-5-7
- 在線時間
- 6757 小時
- 註冊時間
- 2007-11-19
- 閱讀權限
- 70
- 精華
- 0
- UID
- 2815332
- 帖子
- 8432
- 積分
- 20926 點
- 潛水值
- 106326 米
| 小弟以前也曾經胖到超過100公斤 後來也減肥減下來了
運動以外的部份就不說了 你可以在這個版找到我以前的文章
通常如果你很胖 剛開始要運動很困難 但是不運動你體重掉不下來
所以一開始可以先去走路
每天下班最少花30-60分鐘走路 慢慢走就好
因為一開始要你快走你一定沒辦法
每天去走 大概3個月後你體重一定會掉 然後可以嘗試快走
大約再過三個月可以換成小跑步 如果你開始小跑步你的體重就會掉的比較快 ... |
|