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如何讓自己的短跑速度加快?[複製鏈接]

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發表於 2011-1-17 01:30 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
如題

想問一下如何讓自己短跑的速度加快

因為以前在大隊接力時

常常很容易讓人追到

所以想問一下有沒有什麼練習是可以有效的增加速度

謝謝!!
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發表於 2011-1-17 09:40 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
去加強你的大腿肌跟小腿肌吧!!不過短跑速度能家多快真的有限...牽扯到肌耐力跟體力...
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發表於 2011-1-19 09:20 PM|顯示全部樓層
我知道的一位老人家都是訓練自己短程的衝刺跑,就是前面有人討論的間歇跑。
例如400M跑道,先衝刺100M,然後放鬆慢跑100M,調勻呼吸,接著又衝刺100M,再慢跑100M,如此週而復始練習。
我所提到的那位老人家,一直都是桃園縣運動會壯年組(40歲以上老頭)的冠亞軍。給您參考。
其實問版主更棒,不過版主應該再準備學測吧。等到二月就可以問了。
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發表於 2011-1-20 05:57 PM|顯示全部樓層
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老人的解答不錯~!!

順便一提~ 熱完身之後可以先來個60m漸速跑3趟後

在做老人的課表 相信之後的你 別人想追都很難
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