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[討論] 熱身問題[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
438
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潛水值
16489 米
發表於 2011-10-14 05:57 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
大家每次長跑都會做多久的熱身?
會拉那些部位? 每個部位多久?

我 : 大腿 15秒 (左右各一次) 小腿 30秒 (左右各兩次)
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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dillonsyf 該用戶已被刪除
發表於 2011-10-15 09:23 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
熱身除了靜態伸展

動態的慢跑也是必要的

只作伸展是不夠的唷
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Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
863
積分
1565 點
潛水值
23921 米
發表於 2011-10-15 10:10 PM|顯示全部樓層
其實運動暖身的目的是為了肌肉達到開始工作的強度。
所以要依據當時的氣候及溫度來調整時間。
有一個小小的原則是:微微出汗的感覺,就是差不多啦。
詳細情形可以問版主,不過版主應該去念大學了,新鮮人可能比較忙吧?
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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peaceboy 該用戶已被刪除
發表於 2011-10-17 11:26 PM|顯示全部樓層
熱身不外乎就是讓身體機能開始運作~~~跟機器暖機的道理一樣~~~
時間長短並沒有一定!!怎麼拉筋~怎麼伸展~也不是重點~~~重點還是讓全身的機能都有運作~~
學校的國民體操~~也是一樣全身都有動到~~~當然也有不用熱身人~~
但個人覺得熱身還有一個非常棒的作用!!!可以解除一些心中的壓力~~
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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sapecial 該用戶已被刪除
發表於 2011-10-18 08:25 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
除了肌肉的伸展外
踝關節及膝關節也要做些環繞
因為長距離的慢跑會造成膝蓋腳踝的壓力
尤其是柏油路




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