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[問題] 如何跑100公尺快一點[複製鏈接]

a0922581009 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-21 11:45 PM|顯示全部樓層
我國中100公尺只有15秒多 快接近16秒
我現在高一  我不想在跑這麼慢了
不知道有沒有人可以告訴我怎麼練
可以跑的比較快一點
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發表於 2013-2-23 11:42 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
版上有講解,請多爬文,少當伸手族。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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jay0921183723 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-24 12:20 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
除了參與正規的訓練外~我想還是多少需要一些與生俱來的天賦(肌肉紅白機的比例狀況)還有整體動作的流暢度協調性~才能了解你還能進步多少吧!以上個人小小淺見~請參考!

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lane816 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-24 12:31 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
最近都在訓練核心運動 可以練穩定度 穩定度高 跑起來自然較輕鬆!

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發表於 2013-2-24 08:33 PM|顯示全部樓層
就多跑~體能 肌耐力 練起來 自然就快了 協調性也很重要






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發表於 2013-2-24 10:37 PM|顯示全部樓層
有時候年紀大一點,身體也會自然開竅。
不過提早準備,練習一下就一定會比較好。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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a0922581009 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-25 12:20 AM|顯示全部樓層
lane816 發表於 2013-2-24 12:31 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

最近都在訓練核心運動 可以練穩定度 穩定度高 跑起來自然較輕鬆!

要如何訓練穩定度勒0.0??
核心運動是要做什麼動作?...
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a0922581009 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-25 12:22 AM|顯示全部樓層
oldman2 發表於 2013-2-24 10:37 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

有時候年紀大一點,身體也會自然開竅。
不過提早準備,練習一下就一定會比較好。 ...

我現在年紀算大嗎??...
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ANDY倫 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-25 01:11 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
抬腿跑多練增加步幅
碎步跑增加步頻
這樣可以小幅增加速度
再來就要有系統的訓練了
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lane816 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-25 09:06 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
可以上YOUTUBE查喔!上面有影片示範!




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yjia28 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-25 10:16 PM|顯示全部樓層
多跑
或是參加學校的田徑隊
伊定會進步
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chienshihyin 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-26 03:40 PM|顯示全部樓層
多練習
參加田徑對或者找體育老師
他們通常都有方法

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發表於 2013-2-28 08:42 AM|顯示全部樓層
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我100公尺保11.3秒,告訴你怎麼速度更快~
以前我是這麼練的,身高體型我173公分要維持體重50~52公斤
體重輕自然跑步不沉重
去北體的看台跑上跑下,不要去跑平面的跑道練起來不快又沒用
看臺高度約45公分,你要跑膝蓋一定要拉到胸腔的位置,真正短跑的時候這樣步輻才會遠
跳跳繩,用腳尖跳!!短跑就是要用腳尖跑~
你先習慣這三樣要點,再去平面跑道練跑看看,會覺得很輕鬆又有自信
...
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發表於 2013-3-31 12:43 AM|顯示全部樓層
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練大腿部肌肉群吧

我也是經過一點訓練跑到12.23的
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發表於 2013-3-31 12:44 AM|顯示全部樓層
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話說那是三年前的事了啊......

爆發肌肉群的訓練可以在網上搜索 Hamstrings




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