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樓主: gary55661
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[問題]如何有效鍛鍊腹肌 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-12-10 07:36 PM|只看該作者
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腹肌成長有限,但腹肌的明顯主要是看體脂肪,體脂低會很明顯,如果只是想要有肌肉,建議多做點核心,然後多做有氧。
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發表於 2017-12-12 08:45 PM|只看該作者
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體脂肪是關鍵 要飲食控制體脂肪才會降低
但運動可以增加肌肉 線條也會比較好
不過對我來說 腹肌也是很難 還在鍛鍊XD
但還是要堅持

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發表於 2017-12-13 06:55 PM|只看該作者
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wenhsint 發表於 2017-11-21 09:25 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一定要減脂!!!!不然裡面再壯都會被脂肪層給蓋住

講得好啱..我覺得練習同飲食比重方面. 飲食佔咗7成.
只要食得清淡, 油鹽糖盡量食少啲, 腹部稍為操一操就現形了.
...
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isboy175 該用戶已被刪除
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發表於 2017-12-13 07:37 PM|只看該作者

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發表於 2017-12-17 08:55 PM|只看該作者
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發表於 2017-12-18 06:58 AM|只看該作者
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要有腹肌 一定要控制飲食
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hijoe890610 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-1 05:50 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
仰臥起坐真的沒什麼強度,多去youtube看看吧!上面很多專業的健身頻道,最推的就是Jeff一個美國教練,有人專門翻譯他的影片可以找看看! 

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xwx12 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-18 10:44 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
砍了10多公斤還叫沒有成功,你的目標是?
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xwx12 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-18 11:30 PM|只看該作者
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