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樓主: 皮卡皮皮

[問題] 有氧跟無氧 關閉[複製鏈接]

sharon9900 該用戶已被刪除
發表於 2019-2-7 10:28 AM|顯示全部樓層
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我是跑步完,接著重訊,我實驗過,這樣消耗的熱量比較多 哈哈

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發表於 2019-2-8 11:38 AM|顯示全部樓層
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Every day 去國小跑步 完拉桿槓 再做伏地挺身...然後再上班

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發表於 2019-2-9 10:50 AM|顯示全部樓層
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先跑步再重訓
那重訓真的不需要做了
沒用

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發表於 2019-2-11 11:26 AM|顯示全部樓層
推薦先重訓後有!!
有氧是有做才有效果,重訓肌肉受到刺激會持續有效果
做完有氧運動在做重訓體力上一定會有差異的!!
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發表於 2019-2-13 09:01 AM|顯示全部樓層
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先跑步在重訓會讓你重訓的重量降低很多,效果大打折扣
先重訓消耗肝醣在有氧會更容易消耗脂肪




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發表於 2019-2-16 04:04 AM|顯示全部樓層
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動態熱身以後重訓
不要跟有氧混合
有氧另外找時間練
這樣練的才有意義

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發表於 2019-2-18 01:51 PM|顯示全部樓層
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發表於 2019-2-23 10:21 AM|顯示全部樓層
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先跑步透氧運動後身體已經很疲勞,還是先重訓

點評

皮卡皮皮 感謝妳喔  發表於 2019-2-23 04:31 PM
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發表於 2019-2-24 07:13 PM|顯示全部樓層
先重訓後有氧+100
先有有運動完再去重重訓,這樣重訓的表現一定多少會比較弱一些!!這樣訓練效果就不會達到100%
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2019-2-25 10:44 PM|顯示全部樓層
先跑中高強度20分鐘心跳130到150
重量訓練 30分鐘
10分鐘 拉筋收操





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發表於 2019-3-1 06:09 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
個人習慣是先慢跑個10-15分鐘讓身體熱開然後再去重訓,等到肌肉沒力最後再把精力跑完回家

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dulamo 該用戶已被刪除
發表於 2019-3-1 07:45 PM|顯示全部樓層
看你到底要練什麼, 先想想這問題就知道了.
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發表於 2019-3-9 06:32 PM|顯示全部樓層
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聽說不能一星期跑7天, 你要留三天休息,讓身體回復, 不知道是不是真的
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發表於 2019-3-12 06:14 PM|顯示全部樓層
許多健身youtuber都討論過這個問題,大多都是認為重訓跟有氧分開練比較有效率喔
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kapewx 該用戶已被刪除
發表於 2019-3-17 11:52 PM|顯示全部樓層
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有氧運動會燃燒脂肪也會燒肌肉,無氧重訓可以增加肌肉,想瘦身可先無氧再重訓,想有肌肉可先有氧再重訓。這是小弟我個人的練法!




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