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[問題]如何跑100公尺快一點[複製鏈接]

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16
發表於 2013-4-28 06:14 PM|只看該作者
多多練習 每天跑 跑步用腳尖跑
或是問問體育老師 或田徑隊的
久了就會進步

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Rank: 1

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17
發表於 2013-4-28 08:01 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
重訓阿= = 多跑     訓練抱發力

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chuehfang-1 該用戶已被刪除
18
發表於 2013-8-23 11:12 AM|只看該作者
肌耐力的訓練~~~仰臥起坐伏地停身~
另外可以在背沙袋練習長跑~~後面再改成段跑!!
100公尺都是瞬間爆發一次用完~~你可先練習50公尺衝刺!!!
還有在沙地上練習瞬間期跑時,你腳刷地的長短~~要練習!!
以前我國小國中高中100公尺都跑持在11秒上下~~
習慣用腳尖跑步手成手刀形狀~~
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a3291327 該用戶已被刪除
19
發表於 2013-8-25 11:29 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
基本上100m不長,我都是憋氣跑完的,不要問我怎麼憋氣,跑了就知道
然後腳程也是個問題看你要大步跑,還是小步
我都是小步然後狂衝(用腳尖)--重心要向後,跑步時不要低頭13...14沒問題

大步,除非你跑得很快(不建議)
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chienshihyin 該用戶已被刪除
20
發表於 2013-8-26 09:52 PM|只看該作者
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多練習短距離衝刺
加強爆發力為主






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pin小阿邱 該用戶已被刪除
21
發表於 2014-7-3 03:20 PM|只看該作者
其實很簡單 ~~
首先需要練習反應能力,通常我都以一人丟球一人接球方式訓練(球是左右丟的)
再來就是身體的體型,盡量不要有贅肉存在,體重不要太輕或太重
肌耐力的練習,能增加爆發力及速度的維持
姿勢改正,避免浪費體力及減少風的阻力
多多練習喔

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