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長者預防肌少症有撇步
基隆市中正區衛生所指出,根據研究顯示,四十歲後肌肉質量每十年減少8%,七十歲後每十年減少15%,若長久置之不理,就容易發生「肌少症」甚至更嚴重的「衰弱症」及「失能」的問題。因此,長者應該在發現有肌少症的風險時及早做好預防的動作。
中正區衛生所提醒民眾,肌少症是老年失能的重要關鍵,年長者若能早期發現肌少症並給予適當治療,將可減少老人跌倒機率,甚至避免造成失能、生活品質下降。預防肌少症建議長者最優先注意的是每天熱量攝取充足,第二才應注意優質蛋白質吃得下及吃的夠,加上每天十至二十分鐘的日曬補充維生素D,再增加阻力運動訓練才是最正確預防肌少症的方法。 ... |