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成人大約到了三十歲之後,骨質會流失的比製造的還快,加上隨著年紀越來越大,骨質就流失的更快,尤其是更年期的女性,而嚴重的骨質疏鬆,會讓人不小心跌倒就骨折。對此營養師高敏敏分享了,5種運動和5種食物,能夠強化骨骼、增加骨密度。
高敏敏表示,只要年紀一到,人的骨頭就會像乾枯的樹枝一樣,一不小心跌倒就很容易骨折,甚至有些長輩只要打噴嚏,就會讓骨頭受傷,因此補鈣、強化骨骼密度,必須在年輕的時候做起。 ... |
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